В сауну для повышения иммунитета

Если вы не из тех, кому нравится лежать на белом покрывале снега, а больше привлекают силовые и растяжочные занятия, которые заставят вас сильно потеть, то вам не нужно отчаиваться даже зимой. А когда мы говорим, сильно вспотеешь, то почему бы не попробовать прямо сауну, которая как раз зимой поможет укрепить иммунитет и сердце, а значит, повысит вероятность того, что ты избежишь простуды и других частых зимних болезней?

В то время как нас постоянно бомбардируют новостями со всех сторон в виде различных тренажеров и гаджетов, новых игр и спортивного инвентаря, которые сразу же становятся чрезвычайно популярными и отодвигают классические физические нагрузки на задний план, есть вещи, которые сохраняются. Благодаря доказанному эффекту, к ним относится, например, привычка посещать сауну. Давно проверенный принцип пребывания в помещении с очень горячим воздухом всегда был популярен, особенно в скандинавских странах, жители которых давно переняли метод укрепления иммунитета путем чередования пребывания в горячем и холодном помещении.

И то, что сработало для замерзших северян, может сработать и для нас.

Хотя самый известный тип сауны назван в честь одной из стран Северной Европы, нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что финны являются праотцами мира сауны, хотя это вполне вероятно. Так это или нет, но сейчас сауны широко распространены по всему миру, и вы можете выбрать один из нескольких вариантов.

Можно ли ходить в сауну без страха?

Прежде чем приступить к выбору, первым делом нужно выяснить, сможете ли вы без опасений посещать сауну. Как и любое другое занятие, сауна имеет определенные ограничения и определенно подходит не всем без исключения. Понравится ли вам сауна, зависит в первую очередь от вашего физического состояния и, прежде всего, состояния здоровья. Пребывание на горячем воздухе укрепляет сердце, но если вы страдаете каким-либо заболеванием сердца, не посещайте сауну или, по крайней мере, не советуйтесь с лечащим врачом. Не менее опасны высокое кровяное давление, эпилепсия или рак. Беременные женщины также должны избегать его. Вам также следует подумать о посещении сауны, если у вас слишком низкое кровяное давление и вы не любите жару. Если у вас нет ни одной из вышеперечисленных проблем, вы можете попробовать сауну. Конечно, вначале лучше успокоиться, через короткие промежутки времени, пока вы не привыкнете к жаре. Можно постепенно повышать температуру в салоне и продолжительность пребывания в нем.

ВНИМАНИЕ: Если вы носите контактные линзы, выбирайте для посещения сауны очки или, по крайней мере, обходитесь без очков. В горячем воздухе сауны, через некоторое время с контактными линзами, ваши глаза начнут неприятно гореть, и у вас могут возникнуть проблемы с их снятием впоследствии.

НАШ СОВЕТ:  Если в сауне вам уже слишком жарко, попробуйте прогреваться чуть меньше. В каждом крупном городе вы найдете оздоровительные центры, где можно насладиться горячей ванной в гидромассажной ванне. Струи воды и пузырьки разного размера приятно массируют и разогревают затекшие мышцы. Температура воды в джакузи обычно составляет 28-42°C, и вы можете выбрать ее по своему желанию, чтобы вам было комфортно. А если к нему добавить бокал хорошего вина или игристого вина, приятное и расслабляющее время, проведенное со своей второй половинкой или с друзьями, обеспечено на свете.

Финская сауна

Этот тип сауны, несомненно, является самым известным и наиболее типичным среди вариантов саун. Если вы совсем новичок в сауне, финская сауна, вероятно, будет для вас слишком сложной. Он самый теплый и требовательный к организму. Температура здесь может доходить до 100°С (конечно, это не правило), а воздух более сухой, чем в других вариантах сауны (поэтому его желательно регулярно увлажнять, обливая водой раскаленные камни, от вода испаряется и воздух таким образом увлажняется). В такую ​​жару вы логично будете потеть быстрее и в то же время интенсивнее.

Сухая чешская сауна

Это очень похоже на финскую сауну. Температура в нем действительно высока, и вы найдете такие же типичные деревянные скамейки и панели. Однако в нашей форме воздух суше, потому что не увлажняется водой и горячими камнями.

Паровая сауна

Уже из названия этого варианта понятно, что это будет тип с повышенной влажностью воздуха (до 100%). Вместе с финской сауной это один из самых популярных и старинных видов. По сохранившимся записям сегодня мы знаем, что эти процедуры проводились в больших масштабах уже в древности, когда для этих целей использовались природные горячие источники, которые вели прямо к обширным курортным домам. Если вам попадутся остатки оригинальной старинной бани, обязательно попробуйте их, в них есть свое безошибочное очарование. Что касается температуры, то она далеко не такая высокая, как в сухой и финской сауне — ведь изначально она исходила только от горячих источников, которые лишь нагревали воздух примерно до 40-50°С.

Биосауна

Так называемая биосауна — это более холодная сестра классической финской сауны, но в то же время значительно более влажная, созданная по образцу паровой сауны. Температура здесь обычно всего около 60°C, а влажность воздуха достигает 30%. Поэтому он больше подходит новичкам и людям с проблемами дыхания. Повысить степень релаксации можно с помощью ароматных эфирных масел, которые еще немного вытянут нос.

Инфракрасная сауна

Новейшим вариантом в мире саун являются сауны, в которых в качестве источника тепла используется инфракрасное излучение. С точки зрения температуры он является одним из самых холодных, обычно около 50 ° C, но с точки зрения эффективности он является одним из самых высоких. Если в других видах саун на тело воздействует только тепло и влажность воздуха, то здесь бонусом является именно воздействие инфракрасного света, который легко проникает в ваше тело и разогревает суставы и мышцы.

Преимущества сауны

И почему вы должны подвергать свое тело воздействию высоких температур и смотреть, как потоки пота стекают по всему телу в маленькой комнате? Потоотделение – одно из естественных средств, с помощью которого можно легко избавиться от вредных веществ, оседающих в организме, куда они попадают с пищей или из воздуха (будем откровенны, не только загрязненный воздух в городах вредит нашему здоровью). Это естественный способ детоксикации организма и общего очищения организма.

Кожа вымывает глубокие и поверхностные загрязнения, поэтому поры также разрыхляются, поэтому воздействие сауны на самом деле немного похоже на посещение салона красоты.

Кроме того, горячий и влажный воздух также помогает очистить дыхательные пути и согреть суставы. Жара также ускоряет деятельность сердца, поэтому регулярное посещение сауны укрепит его.

Результатом посещения сауны является то, что вы почувствуете себя расслабленным, вы станете лучше дышать, ваше сердце станет сильнее, а ваши суставы будут более отдохнувшими. В качестве бонуса вы можете получить более сияющую кожу, что уже того стоит.

Осторожность

Не забудьте взять с собой достаточно воды для питья!

Если помимо релаксации вы хотите интенсивно очистить кожу, выберите паровую сауну.

Обратите внимание на время пребывания в сауне – ни в коем случае не рекомендуется находиться в сауне слишком долго. Лучше сделать несколько коротких циклов, чем один длинный!

Каждый цикл включает в себя пребывание в камере, охлаждение в душе или в бассейне и последующий отдых на солярии. В идеале все повторить не менее трех раз (за исключением инфракрасной сауны).

Сауну лучше всего планировать ранним вечером, после окончания сауны хорошо поесть и продолжить отдых.

Если вы думаете, идти ли в сауну просто так или лучше в купальнике, то знайте, что в сауне комфортнее без купальника, желательно, если вы завернетесь в простыню (это немного приятнее, чем классическое полотенце). Однако если выезд без купальника должен означать, что вы будете беспокойно себя вести в салоне и постоянно проверять себя, то лучше берите их (женщинам достаточно только нижней части).