Стояние также может предотвратить диабет

У людей с диабетом 2 типа чувствительность клеток организма к инсулину снижена: клетки меньше реагируют на инсулин, снижающий уровень сахара в крови. Поэтому они менее способны усваивать глюкозу из крови. Помимо генетической предрасположенности этому патологическому процессу способствуют ожирение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Давно известно, что физические упражнения могут снова повысить чувствительность клеток к инсулину и, таким образом, улучшить уровень сахара в крови. Финские исследователи обнаружили, что стояние также улучшает усвоение сахара клетками организма, независимо от физической активности и массы тела.

Для своего исследования они набрали 64 пациента с избыточным весом в возрасте от 40 до 64 лет. По их собственным заявлениям, все они вели малоподвижный образ жизни, занимаясь спортом менее 120 минут в неделю, и страдали метаболическим синдромом. Это характеризуется сочетанием сниженной чувствительности к инсулину, ожирения, высокого кровяного давления и повышенного уровня липидов в крови. Однако у участников (еще) не развился диабет.

Сидеть более 10 часов в день

Используя датчик движения, прикрепленный к талии, исследователи измерили время, которое участники проводили сидя, стоя или двигаясь в течение дня в течение четырех недель. В среднем каждый из участников сидел более 10 часов, стоял в среднем 2,3 часа и двигался в среднем 1,8 часа.

Последующая оценка показала, что увеличение количества упражнений улучшило чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови натощак, как и ожидалось, но стояние в одиночестве также имело значение. Таким образом, увеличение ежедневного времени стояния может помочь предотвратить хронические заболевания.

Профилактика диабета — Dialist

Мышечное напряжение тренирует транспортеры сахара

Исследователи пишут, что сокращение мышц, необходимое для стояния, вероятно, способствует функции переносчика глюкозы GLUT4 и, таким образом, увеличивает поглощение глюкозы и чувствительность к инсулину.

«Эти результаты побуждают стояние заменить часть ежедневного времени сидения», — говорит Тару Гартуэйт из Университета Турку, — Это особенно верно для людей, которые не следуют рекомендации по крайней мере 150 минут упражнений в неделю.

В последующем исследовании ученые хотят определить, оказывает ли сидячее положение на один час в день положительное влияние на энергетический обмен и содержание жира в печени.