Похудение с помощью лекарств — причины стойкого ожирения
Все мы знаем, как похудеть: сжигать больше калорий, чем потреблять, больше двигаться, меньше есть и так далее. Формула кажется такой простой. При небольшой силе воли это должно сработать, верно? Но что, если вы перепробовали все, а у вас все еще лишний вес? Может ли медицина помочь? Можно ли похудеть с помощью лекарств от врача?
Каковы причины того, что вы не худеете
Есть много вещей, которые мы неосознанно делаем или не делаем каждый день, но которые не способствуют потере веса. Вы хотите похудеть, но не можете? Тогда это может иметь отношение к вещам, которые не очевидны.
Плохой сон
Много спать и отдыхать — это прекрасно, но слишком много сна (более девяти часов в сутки) или слишком мало сна (менее пяти часов в сутки) связаны с ожирением. Постарайтесь найти баланс между пятью и девятью часами сна, когда вы чувствуете себя хорошо в течение всего дня.
Интервальное голодание
Если вы делаете большие перерывы между приемами еды, ваша пищеварительная система замедляется. Это может быть даже настолько медленным, что тело больше не может сжигать калории, которые вы потребляете. Кроме того, легче переедать во время еды, потому что вы голодны. Вместо этого ешьте чаще небольшими порциями в течение дня.
Часто едите вне дома
Если вы едите большую часть своей еды вне дома, трудно отслеживать, сколько калорий вы потребляете. Бутерброд из супермаркета утром, картофель фри на обед, напитки тут и там, вечером в ресторан: все это складывается. Даже салаты и легкие закуски часто содержат больше калорий, чем вы думаете. Ешьте вне дома, но в меру.
Пьете недостаточно воды
Взрослым и детям с четырнадцати лет рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды в день. Многие напитки содержат слишком много сахара и вызывают ожирение.
Не любите воду? Попробуйте пить черный кофе, травяной чай или молочные продукты. По данным Центра питания , полезнее всего чередовать воду, чай и кофе без сахара с полуобезжиренным молоком, пахтой, соевым молоком или йогуртовыми напитками.
Сидите неподвижно весь день
Длительные периоды без физических упражнений не способствуют похудению. Если вы слишком долго сидите неподвижно, ваше тело больше не может оценить, когда вы съели слишком много, и вы чаще голодны. Кроме того, вы получаете рутину без движения. Вдвойне вредно!
Часто бывает трудно не сидеть в течение длительного времени, например, если вы работаете в офисе, но вы можете выбрать здоровые закуски. Также очень помогает ходьба, подъем по лестнице вместо лифта и регулярное выполнение коротких упражнений!
Много едите после тренировки
Значит, вы регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом? Очень здорово! Но что вы делаете после тренировки, если вам очень нужно что-нибудь съесть? Многие люди затем едят много углеводов и, таким образом, потребляют больше калорий, чем они только что сожгли. Вместо этого отдайте предпочтение вареному яйцу или горсти орехов или ягод: полезный перекус после тренировки.
Да, и следите за спортивными напитками и протеиновыми коктейлями, так как они могут содержать сахар.
Употребляете алкоголь
Вино — это так вкусно, но в алкогольных напитках есть калории, которые незаметно накапливаются. Если вы часто выпиваете более трех порций в день, у вас больше шансов иметь лишний вес.
Неважно, какой напиток вы пьете. Будь то пиво, вино или водка: все это лишние калории. Лучше пить изредка, например, бокал хорошего вина за ужином.
Стресс
Часто вы даже не осознаете этого, но многие люди бессознательно едят больше, когда они заняты. Сильный стресс на работе вреден для здоровья и часто решается с помощью перекусов. Это дает немедленное облегчение, но в конечном итоге вы получаете слишком много калорий. Полезнее выйти на улицу подышать свежим воздухом.
Физические причины избыточного веса
Иногда у вас может быть избыточный вес или вам трудно сбросить вес по физической причине, например, из-за беременности. Для беременных женщин прибавка в весе очень важна, поскольку это здоровая пища для матери и ребенка. Ешьте вкусные фрукты, овощи, злаки и белки.
Женщины в период менопаузы также часто набирают вес. Гормональные изменения, уменьшение мышечной массы и недостаток сна могут привести к набору лишних килограммов.
Может ли терапевт помочь с лекарствами
Есть также много медицинских причин для увеличения веса. Одним из самых распространенных является щитовидная железа. Орган вырабатывает гормоны, которые регулируют скорость преобразования организмом пищи в энергию. Низкая активность щитовидки может привести к ожирению, потому что вырабатывается недостаточное количество этих гормонов. Затем врач может назначить лекарство, которое ускорит снижение активности щитовидной железы и поможет вам похудеть.
Ваши текущие лекарства могут вызывать увеличение веса. Стероиды, например. Они могут изменить пищеварение и заставить чувствовать себя более голодным. Даже таблетки от аллергии, такие как таблетки от сенной лихорадки, уменьшают количество вещества, вырабатываемого организмом для контроля аппетита.
Всегда полезно записаться на прием к врачу, если возникли проблемы с похудением, даже если вы занимаетесь спортом и питаетесь здоровой пищей. Специалист может провести анализы, чтобы выяснить, есть ли физическая причина увеличения веса, и помочь вам с помощью лекарств для снижения веса. Медицинская наука также постоянно работает над новыми препаратами, поэтому, возможно, ваш врач сможет помочь с новым препаратом для похудения .