Как похудеть и контролировать тревогу на работе
Работа — опасная среда для фигуры. Довольно легко переесть, потому что не так много двигаетесь, ваша работа довольно монотонна, и сидите без дела весь день. Звучит знакомо? Бьюсь об заклад, по крайней мере, часть этой ситуации относится к вам.
Если да, то эти советы по снижению веса дадут вам несколько альтернативных закусок и способов справиться с беспокойством и предотвратить переедание.
- Во-первых, всегда планируйте свои собственные закуски. Благодаря предварительному планированию вы можете выбрать наиболее подходящие варианты.
- Ешьте большую порцию здорового завтрака. Завтрак – самый важный прием пищи за день. Утром вам нужно больше энергии, поэтому ешьте больше. Есть целый день, чтобы сжечь его. Один из главных советов по снижению веса — никогда не пропускать завтрак, иначе вы автоматически настраиваете себя на неудачу.
- Оставляйте мелочь дома и берите только крупные купюры. Это убережет вас от чипсов и нездоровой пищи.
- Будьте последовательны в еде. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Поверьте мне, как только вы начнете это делать, вы никогда не остановитесь. Шесть приемов пищи небольшими порциями в день контролируют тревогу, ускоряют обмен веществ, подавляют чувство голода и поддерживают высокий уровень энергии.
- Держите стакан с водой на столе рядом с собой. Пейте часто. Сигналы голода можно спутать с сигналами жажды. Когда вы чувствуете голод, выпейте несколько глотков воды и посмотрите, утихнет ли это желание поесть.
- Держите леденцы на столе. Мята повышает энергию и пищеварение, но конфету нужно сосать, а не кусать!
- Жуйте мятную резинку. В дополнение к тому же принципу, что и выше, это держит ваш рот занятым.
- Старайтесь оставаться максимально активными. Вы определенно не хотите думать о еде весь день!
- Старайтесь контролировать тревогу и контролировать уровень стресса. Если вы сомневаетесь, уделите несколько минут, закройте глаза и дышите!
- Не поддавайтесь давлению. Хотите верьте, хотите нет, но когда вы перестанете есть фаст-фуд, все будут пытаться вас соблазнить. Это потому, что они чувствуют вину за то, что у вас есть для этого сила воли, а у них нет.
- Интересными советами по снижению веса являются полезные чаи, такие как зеленый чай, травяной чай, чай мате и чай улун. Они содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, призванные помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.
Продукт для похудения — KetoPro
Советы по снижению веса с альтернативными закусками
- Кусочки яблока и миндальное масло… да, я сказал миндальное масло. Это гораздо полезнее арахисового масла, и его можно найти где угодно.
- Сельдерей и миндальное масло (натуральное арахисовое масло, если вы не можете найти миндальное масло).
- Сырые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, красный перец, морковь, горох и хумус.
- Небольшие порции сырого миндаля, фисташек и грецких орехов.
- Здоровая вяленая говядина или индейка.
- Коктейль из протеина и клетчатки (одна мерная ложка сывороточного протеина и одна мерная ложка клетчатки (добавка) или овсяные хлопья, смешанные с водой и льдом, если у вас есть блендер).
- Любые сырые фрукты или овощи в сочетании с небольшим количеством орехов.
- Полезные протеиновые батончики… будьте осторожны с ними, потому что большинство из них вредны для здоровья. Убедитесь, что вы прочитали ингредиенты.
Ваша цель — сбалансировать углеводы, белки и жиры, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Избегайте резкого падения уровня сахара в крови, он высасывает всю вашу энергию из вашего тела.
Ключом к тому, чтобы перестать перекусывать, является управление своим беспокойством с помощью хорошего планирования. Добавьте эти советы по снижению веса в свой образ жизни и посмотрите, что произойдет!