Диетический цинк и мужская фертильность
Наверное, все знают о том, что образ жизни мужчины влияет на его потенцию. Стоит знать важность, среди прочего, цинка. Прежде всего, все ингредиенты, которые вы едите, напрямую влияют на здоровье, а также могут оказать большое влияние на фертильность
Влияние цинка
Знание того, как микронутриенты влияют на сперму, очень важно, потому что это может помочь женщине быстрее забеременеть. Цинк — это элемент, который не должен отсутствовать в ежедневном рационе, если мужчина хочет попробовать для ребенка. Его значение в этом процессе действительно важно и поэтому должно учитываться.
В первую очередь цинк влияет на выработку тестостерона . Благодаря тому, что действует на спермообразование, влияет на жизнеспособность сперматозоидов. Это также важный элемент, когда речь идет о белковых структурах, и поэтому он влияет на дуэт, существующий вместе с хроматином ДНК в каждом сперматозоиде. Поэтому его важность действительно высока, а дефицит может быть особенно проблематичным, поэтому вы должны постоянно стремиться к тому, чтобы в организме не было дефицита цинка.
Правильное количество цинка гарантирует меньшую активность сперматозоидов, и это не является негативным эффектом. Во-первых, это состояние обратимо, и в то же время благодаря этому цинк дает сперматозоидам небольшой отдых и, таким образом, может снизить потребление кислорода и сохранить энергию, когда начинается путешествие к яйцеклетке. На самом деле цинк должен гарантировать, что сперматозоиды будут работать в тот момент, когда их работа будет действительно нужна и очень важна.
Когда сперматозоиды уже находятся в матке, цинк перестает быть доминирующим элементом, и, таким образом, подвижность и активность сперматозоидов значительно увеличиваются, что гарантирует более легкое оплодотворение.
Последствия дефицита
Правильное количество цинка в организме будет влиять на акросомальную реакцию — процесс, при котором сперматозоиды встречаются с яйцеклетками. Исследования показывают, что у мужчин со слишком низким уровнем цинка объем спермы может уменьшиться на треть. Кроме того, когда у мужчин было бесплодие, и количество цинка увеличилось, оказалось, что количество сперматозоидов в сперме значительно увеличилось.
Как повысить мужскую фертильность
Если мужчина заботится о способности к оплодотворению, ему следует давать 15 мг цинка в день. К сожалению, до 60% потребляемых блюд оказываются с дефицитом цинка. Мужчины, которые гордятся своей особой сексуальной активностью, должны заботиться о еще большем количестве цинка в своем рационе, потому что они теряют большое количество этого элемента с каждой эякуляции.
Мужчинам, которые работают физически, также необходимо использовать добавки, содержащие цинк, потому что мы избавляемся от него в больших количествах через пот. Все ситуации, когда цинк выводится из организма в больших количествах, необходимо учитывать и использовать в таких ситуациях растворы, благодаря которым количество этого элемента в организме будет восстановлено до соответствующего уровня.
Лучшие источники цинка
Много цинка содержится в устрицах, около 60 мг на 100 г. Среди польских продуктов большое количество содержится в семечках подсолнуха и тыквы. Кроме того, большое количество содержится в грибах, зародышах пшеницы, рыбе или дрожжах, а также в продуктах домашней птицы и яйцах. Иногда считается, что мы также найдем его в других продуктах, таких как цельнозерновой хлеб.
Если вы хотите увеличить количество цинка, лучше ограничить клетчатку и кальций, потому что эти два компонента влияют на снижение усвоения цинка. Что касается верхнего предела, то он составит около 100 мг в сутки. Без предварительной консультации с врачом стоит избегать ситуаций, при которых в организм будет поступать более примерно 100 мг этого элемента в сутки.
Вообще цинк оказывает существенное влияние на работу нашего организма и этот вопрос необходимо учитывать, особенно когда мы хотим попробовать для ребенка.