Анемия: симптомы и что делать?
Анемия означает, что в крови слишком мало эритроцитов или они не работают должным образом. В клетках слишком мало гемоглобина — белка, который переносит кислород из легких ко всем клеткам тела. Симптомы, которые появляются, являются результатом недостатка кислорода.
Проявления
Общая слабость и длительная утомляемость – симптомы, которые могут указывать на анемию. Вы задыхаетесь от малейшего усилия. Другими возможными жалобами являются головные боли, головокружение и обмороки. Вы также можете страдать от сердцебиения, потливости и шума в ушах. В тяжелых случаях кожа и губы бледнеют. Все эти симптомы могут свидетельствовать и о других проблемах со здоровьем, поэтому с подобными жалобами обязательно следует обратиться к врачу.
Причины
В большинстве случаев анемия вызвана дефицитом железа. Вот почему анемию также называют «железодефицитной». Дефицит железа может возникнуть в результате сильной кровопотери, например, в результате травмы, хирургического вмешательства или обильных менструаций. С последним случаем знакома каждая пятая женщина. Это также может произойти из-за диеты, которая содержит слишком мало железа, или когда ваш организм не может усваивать железо из пищи. Другими возможными причинами являются дефицит витамина B12 или витамина B11 (фолиевой кислоты) или преждевременный распад эритроцитов (гемолитическая анемия). В редких случаях анемия может быть результатом наследственного заболевания.
Медицинская наука отличает первичную анемию от вторичной анемии. В первом случае проблем со здоровьем нет. Вторичная анемия является симптомом другого расстройства. Например, это может быть хроническая инфекция или хроническое воспалительное заболевание.
Что можно сделать
Поскольку дефицит железа или витаминов являются наиболее распространенными причинами анемии, решить проблему часто можно, скорректировав свой рацион. Основными источниками железа являются:
- мясо, рыба и птица,
- овощи, такие как брокколи, кабачки, цветная капуста, тыква и помидоры
- фрукты (особенно цитрусовые),
- бобовые и цельнозерновые продукты
- витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца, молоко и йогурт.
Источниками фолиевой кислоты являются спаржа, шпинат, цельнозерновые продукты, бобовые и печень.
Совет: сочетайте продукты, содержащие железо, с продуктом, богатым витамином С, например, со стаканом апельсинового сока. Тогда ваш кишечник лучше усваивает железо.
Лекарства от анемии
При некоторых формах анемии врач назначит лекарства для борьбы с основными причинами. Если причина в дефиците железа или витаминов, вы многое можете сделать самостоятельно, принимая витаминно-минеральные добавки. Эти питательные вещества обычно поступают к вам в достаточном количестве с пищей, но иногда может быть временно необходимо снабдить ваш организм некоторыми добавками.
Железо
Существует широкий спектр пищевых добавок, содержащих железо , часто в сочетании с другими активными веществами. При ежедневном приеме для восполнения дефицита железа может потребоваться полтора месяца или более.
Витамин В12
Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, веганам особенно рекомендуется дополнять свой рацион ежедневными добавками.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота необходима для производства эритроцитов. Этот витамин обычно назначают во время беременности, чтобы способствовать правильному развитию будущего ребенка. Фолиевую кислоту часто комбинируют с другими активными веществами в витаминно-минеральных комплексах.
Витамин C
Добавку с витамином С часто назначают при метгемоглобинемии, форме анемии, при которой эритроциты не снабжаются достаточным количеством кислорода. Витамин С также способствует усвоению железа в организме и важен для хорошей сопротивляемости.
Усилить иммунитет — Медовый спас
В итоге
Узнаете симптомы? У вас может быть анемия, но могут быть связаны и другие проблемы со здоровьем. В любом случае обратитесь к врачу, который может дать вам окончательный ответ с помощью анализа крови. Если это первичная анемия, то есть без других основных заболеваний, вы можете многое сделать сами, приняв здоровую и разнообразную диету. Дефицит некоторых основных питательных веществ может привести к необходимости (временно) принимать пищевые добавки.